Бесплатные челленджи для здоровья
Вступите из браузера в бесплатный челлендж по шагам, сну, без сахара или без алкоголя, отслеживайте его в приложении TempoLife и поднимайтесь в публичном рейтинге.
Выберите челлендж, вступите за секунды и пусть приложение ведёт счёт. Понятная цель и публичный рейтинг превращают добрые намерения в серию, которую видно — и всё это бесплатно.
Выберите челлендж
10 000 шагов в день
Классика. Набирайте пятизначное число шагов каждый день.
8 часов сна
Дайте себе полноценное окно для сна каждую ночь в течение месяца.
30 дней без добавленного сахара
Уберите добавленный сахар. Оставьте фрукты. Посмотрите, как вы себя чувствуете.
Пейте больше воды
Выработайте простую привычку пить воду, которая останется и после челленджа.
Ходите каждый день
Ежедневная прогулка любой длины. Серия — вот суть.
30 дней без алкоголя
Месяц без алкоголя. Сон, настроение и кошелёк обычно скажут спасибо.
Сила 3× в неделю
Три коротких силовых занятия в неделю в течение месяца.
Овощи за каждым приёмом пищи
Добавьте овощ в каждую тарелку на две недели.
Как устроен челлендж
| Шаг | Что происходит |
|---|---|
| 1. Выберите один | Выберите челлендж, который закрывает сейчас самое слабое место. |
| 2. Вступите бесплатно | Создайте бесплатный аккаунт и нажмите вступить — это секунды. |
| 3. Пусть приложение считает | Шаги, сон и привычки считаются автоматически по ходу дела. |
| 4. Поднимайтесь в рейтинге | Смотрите серию и своё место и не давайте цепочке оборваться. |
Источник: Челленджи TempoLife. Общие цели для самочувствия, не медицинская рекомендация; перед серьёзными изменениями проконсультируйтесь с врачом. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Челленджи бесплатные?
Полностью. В каждый челлендж можно вступить с бесплатным аккаунтом TempoLife — он же считает прогресс и ставит вас в рейтинг.
Нужно ли пользоваться приложением?
Приложение само считает прогресс — шаги, сон и остальное — и так вы появляетесь в рейтинге. Любой челлендж можно вести вручную, но приложение делает это без усилий.
Можно ли делать несколько сразу?
Можно, но по одному обычно получается лучше. Сначала выберите челлендж, который закрывает самое слабое место, и добавьте следующий, когда он закрепится.
Вступите в челлендж бесплатно уже сегодня
Создайте бесплатный аккаунт TempoLife, выберите челлендж и начните серию в ближайшие две минуты.