Retos de salud gratis
Únete a un reto gratis de pasos, sueño, sin azúcar o sin alcohol desde la web, síguelo en la app TempoLife y sube en una clasificación pública.
Elige un reto, únete en segundos y deja que la app lleve el marcador. Un objetivo claro y una clasificación pública convierten las buenas intenciones en una racha que de verdad ves — y es todo gratis.
Elige tu reto
10.000 pasos al día
El clásico. Llega a cinco cifras en el recuento de pasos, cada día.
8 horas de sueño
Date una ventana de sueño de verdad cada noche durante un mes.
30 días sin azúcar añadido
Corta el azúcar añadido. Quédate con la fruta. Mira cómo te sientes.
Bebe más agua
Construye un hábito de hidratación simple que aguante después del reto.
Camina todos los días
Un paseo diario de cualquier duración. La racha es el punto.
30 días sin alcohol
Un mes sin copas. El sueño, el ánimo y la cartera suelen agradecerlo.
Fuerza 3× por semana
Tres sesiones cortas de fuerza a la semana durante un mes.
Verdura en cada comida
Pon una verdura en cada plato durante dos semanas.
Cómo funciona un reto
| Paso | Qué ocurre |
|---|---|
| 1. Elige uno | Elige el reto que arregla tu eslabón más débil ahora mismo. |
| 2. Únete gratis | Crea una cuenta gratis y toca unirse: tarda segundos. |
| 3. Deja que la app lo siga | Pasos, sueño y hábitos se cuentan automáticamente sobre la marcha. |
| 4. Sube en la clasificación | Mira tu racha y tu puesto, y mantén viva la cadena. |
Fuente: Retos TempoLife. Objetivos generales de bienestar, no consejo médico; consulta a un médico antes de cambios grandes. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Los retos son gratis?
Por completo. Cada reto es gratis de unirse con una cuenta TempoLife gratuita, que también sigue tu progreso y te coloca en la clasificación.
¿Tengo que usar la app?
La app cuenta tu progreso automáticamente — pasos, sueño y el resto — y te hace aparecer en la clasificación. Puedes seguir cualquier reto a mano, pero la app lo hace sin esfuerzo.
¿Puedo hacer más de uno a la vez?
Puedes, pero de uno en uno suele ir mejor. Elige primero el reto que arregla tu eslabón más débil y apila otro cuando se asiente.
Únete a un reto gratis hoy
Crea una cuenta TempoLife gratis, elige un reto y empieza tu racha en los próximos dos minutos.