Ilmaiset terveyshaasteet
Liity verkosta ilmaiseen askel-, uni-, sokerittomaan tai alkoholittomaan haasteeseen, seuraa sitä TempoLifen sovelluksessa ja nouse julkisella tulostaululla.
Valitse haaste, liity sekunneissa ja anna sovelluksen pitää kirjaa. Selkeä tavoite ja julkinen tulostaulu muuttavat hyvät aikeet putkeksi, jonka näet oikeasti — ja kaikki on ilmaista.
Valitse haasteesi
10 000 askelta päivässä
Klassikko. Tavoita viisinumeroinen askelmäärä joka päivä.
8 tuntia unta
Anna itsellesi kunnollinen uni-ikkuna joka yö kuukauden ajan.
30 päivää ilman lisättyä sokeria
Jätä lisätty sokeri pois. Pidä hedelmät. Katso, miltä tuntuu.
Juo enemmän vettä
Rakenna yksinkertainen nesteytystapa, joka jää päälle haasteen jälkeenkin.
Kävele joka päivä
Päivittäinen kävely millä tahansa pituudella. Putki on koko juttu.
30 päivää ilman alkoholia
Kuukausi ilman juomaa. Uni, mieliala ja lompakko kiittävät yleensä.
Voima 3× viikossa
Kolme lyhyttä voimatreeniä viikossa kuukauden ajan.
Kasviksia joka aterialla
Laita kasvis jokaiselle lautaselle kahdeksi viikoksi.
Miten haaste toimii
| Vaihe | Mitä tapahtuu |
|---|---|
| 1. Valitse yksi | Valitse haaste, joka korjaa heikoimman lenkkisi juuri nyt. |
| 2. Liity ilmaiseksi | Luo ilmainen tili ja napauta liittymistä — se vie sekunteja. |
| 3. Anna sovelluksen seurata | Askeleet, uni ja tavat lasketaan automaattisesti matkan varrella. |
| 4. Nouse tulostaululla | Näe putkesi ja sijoituksesi, ja pidä ketju elossa. |
Lähde: TempoLifen haasteet. Yleisiä hyvinvointitavoitteita, ei lääketieteellistä neuvontaa; keskustele lääkärin kanssa ennen isoja muutoksia. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Ovatko haasteet ilmaisia?
Täysin. Jokaiseen haasteeseen voi liittyä ilmaisella TempoLife-tilillä, joka myös seuraa edistymistäsi ja sijoittaa sinut tulostaululle.
Pitääkö minun käyttää sovellusta?
Sovellus laskee edistymisesi automaattisesti — askeleet, unen ja muun — ja sen kautta näyt tulostaululla. Voit seurata mitä tahansa haastetta käsin, mutta sovellus tekee sen vaivattomaksi.
Voinko tehdä useampaa yhtä aikaa?
Voit, mutta yksi kerrallaan onnistuu yleensä paremmin. Valitse ensin haaste, joka korjaa heikoimman lenkkisi, ja lisää toinen, kun se on juurtunut.
Liity haasteeseen ilmaiseksi jo tänään
Luo ilmainen TempoLife-tili, valitse haaste ja aloita putkesi seuraavan kahden minuutin aikana.