Desafios de saúde grátis
Entre num desafio grátis de passos, sono, sem açúcar ou sem álcool pela web, acompanhe no app TempoLife e suba no ranking público.
Escolha um desafio, entre em segundos e deixe o app marcar. Um objetivo claro e um ranking público transformam boas intenções numa sequência que você realmente vê — e é tudo grátis.
Escolha seu desafio
10.000 passos por dia
O clássico. Bata cinco dígitos na contagem de passos, todos os dias.
8 horas de sono
Dê a si um intervalo de sono de verdade todas as noites por um mês.
30 dias sem açúcar adicionado
Corte o açúcar adicionado. Fique com a fruta. Veja como se sente.
Beba mais água
Construa um hábito simples de hidratação que dure além do desafio.
Caminhe todos os dias
Uma caminhada diária de qualquer duração. A sequência é o ponto.
30 dias sem álcool
Um mês sem beber. Sono, humor e carteira costumam agradecer.
Força 3× por semana
Três sessões curtas de força por semana durante um mês.
Vegetais em cada refeição
Coloque um vegetal em cada prato por duas semanas.
Como funciona um desafio
| Passo | O que acontece |
|---|---|
| 1. Escolha um | Escolha o desafio que conserta seu elo mais fraco agora. |
| 2. Entre grátis | Crie uma conta grátis e toque em entrar — leva segundos. |
| 3. Deixe o app acompanhar | Passos, sono e hábitos são contados automaticamente no caminho. |
| 4. Suba no ranking | Veja sua sequência e sua posição, e mantenha a corrente viva. |
Fonte: Desafios TempoLife. Metas gerais de bem-estar, não conselho médico; fale com um médico antes de mudanças grandes. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
Os desafios são grátis?
Completamente. Cada desafio é grátis para entrar com uma conta TempoLife gratuita, que também acompanha seu progresso e te coloca no ranking.
Preciso usar o app?
O app conta seu progresso automaticamente — passos, sono e o resto — e é como você aparece no ranking. Você pode seguir qualquer desafio à mão, mas o app deixa sem esforço.
Posso fazer mais de um ao mesmo tempo?
Pode, mas um de cada vez costuma dar mais certo. Escolha primeiro o desafio que conserta seu elo mais fraco e empilhe outro quando ele grudar.
Entre num desafio grátis hoje
Crie uma conta TempoLife grátis, escolha um desafio e comece sua sequência nos próximos dois minutos.