Desafios de saúde grátis
Junte-se a um desafio grátis de passos, sono, sem açúcar ou sem álcool a partir da web, acompanhe na app TempoLife e suba na classificação pública.
Escolha um desafio, junte-se em segundos e deixe a app marcar. Um objectivo claro e uma classificação pública transformam boas intenções numa sequência que realmente vê — e é tudo grátis.
Escolha o seu desafio
10 000 passos por dia
O clássico. Chegue aos cinco dígitos na contagem de passos, todos os dias.
8 horas de sono
Dê a si uma janela de sono a sério todas as noites durante um mês.
30 dias sem açúcar adicionado
Corte o açúcar adicionado. Fique com a fruta. Veja como se sente.
Beba mais água
Construa um hábito simples de hidratação que dure para além do desafio.
Caminhe todos os dias
Uma caminhada diária de qualquer duração. A sequência é o ponto.
30 dias sem álcool
Um mês sem beber. O sono, o humor e a carteira costumam agradecer.
Força 3× por semana
Três sessões curtas de força por semana durante um mês.
Vegetais em cada refeição
Coloque um vegetal em cada prato durante duas semanas.
Como funciona um desafio
| Passo | O que acontece |
|---|---|
| 1. Escolha um | Escolha o desafio que corrige o seu elo mais fraco agora. |
| 2. Junte-se grátis | Crie uma conta grátis e toque em aderir — leva segundos. |
| 3. Deixe a app acompanhar | Passos, sono e hábitos são contados automaticamente no caminho. |
| 4. Suba na classificação | Veja a sua sequência e a sua posição, e mantenha a corrente viva. |
Fonte: Desafios TempoLife. Objectivos gerais de bem-estar, não conselho médico; fale com um médico antes de mudanças grandes. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
Os desafios são grátis?
Completamente. Cada desafio é grátis para aderir com uma conta TempoLife gratuita, que também acompanha o seu progresso e o coloca na classificação.
Tenho de usar a app?
A app conta o seu progresso automaticamente — passos, sono e o resto — e é como aparece na classificação. Pode seguir qualquer desafio à mão, mas a app torna-o sem esforço.
Posso fazer mais do que um ao mesmo tempo?
Pode, mas um de cada vez costuma correr melhor. Escolha primeiro o desafio que corrige o seu elo mais fraco e empilhe outro quando ele assentar.
Junte-se a um desafio grátis hoje
Crie uma conta TempoLife grátis, escolha um desafio e comece a sua sequência nos próximos dois minutos.