Tasuta terviseväljakutsed
Liitu veebist tasuta sammude, une, suhkruvaba või alkoholivaba väljakutsega, jälgi seda TempoLife’i rakenduses ja tõuse avalikus edetabelis.
Vali väljakutse, liitu sekunditega ja lase rakendusel skoori pidada. Selge eesmärk ja avalik edetabel muudavad head kavatsused sarjaks, mida tegelikult näed — ja kõik on tasuta.
Vali oma väljakutse
10 000 sammu päevas
Klassika. Jõua iga päev viiekohalise sammude arvuni.
8 tundi und
Anna endale korralik uneaken igal ööl kuu aja jooksul.
30 päeva ilma lisatud suhkruta
Loobu lisatud suhkrust. Puuvili jääb alles. Vaata, kuidas end tunned.
Joo rohkem vett
Kujunda lihtne joomisharjumus, mis jääb alles ka pärast väljakutset.
Kõnni iga päev
Igapäevane jalutuskäik ükskõik kui pikk. Sari ongi kogu mõte.
30 päeva ilma alkoholita
Kuu aega ilma joogita. Uni, tuju ja rahakott tänavad tavaliselt.
Jõud 3× nädalas
Kolm lühikest jõutreeningut nädalas kuu aja jooksul.
Köögiviljad igal toidukorral
Pane köögivili igale taldrikule kaheks nädalaks.
Kuidas väljakutse toimib
| Samm | Mis juhtub |
|---|---|
| 1. Vali üks | Vali väljakutse, mis parandab praegu su nõrgima lüli. |
| 2. Liitu tasuta | Loo tasuta konto ja vajuta „Liitu“ — see võtab sekundeid. |
| 3. Lase rakendusel jälgida | Sammud, uni ja harjumused loendatakse automaatselt käigu pealt. |
| 4. Tõuse edetabelis | Näe oma sarja ja kohta ning hoia kett elus. |
Allikas: TempoLife’i väljakutsed. Üldised heaolueesmärgid, mitte meditsiiniline nõuanne; enne suuri muutusi pea nõu arstiga. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Kas väljakutsed on tasuta?
Täiesti. Iga väljakutsega saab liituda tasuta TempoLife’i kontoga, mis jälgib ka su progressi ja paneb su edetabelisse.
Kas ma pean rakendust kasutama?
Rakendus loendab su progressi automaatselt — sammud, uni ja ülejäänu — ja selle kaudu jõuad edetabelisse. Väljakutset saab jälgida ka käsitsi, aga rakendus teeb selle lihtsaks.
Kas ma saan teha mitu korraga?
Saad, aga üks korraga õnnestub tavaliselt paremini. Vali esmalt väljakutse, mis parandab su nõrgima lüli, ja lisa teine, kui see on kinnistunud.
Liitu väljakutsega tasuta juba täna
Loo tasuta TempoLife’i konto, vali väljakutse ja alusta sarja järgmise kahe minuti jooksul.