Défis santé gratuits
Rejoignez un défi gratuit pas, sommeil, sans sucre ou sans alcool depuis le web, suivez-le dans l’app TempoLife et grimpez un classement public.
Choisissez un défi, rejoignez en quelques secondes et laissez l’app tenir le score. Un objectif clair et un classement public transforment les bonnes intentions en une série que vous voyez vraiment — et c’est tout gratuit.
Choisissez votre défi
10 000 pas par jour
Le classique. Atteignez cinq chiffres au compteur de pas, chaque jour.
8 heures de sommeil
Offrez-vous une vraie fenêtre de sommeil chaque nuit pendant un mois.
30 jours sans sucre ajouté
Coupez le sucre ajouté. Gardez les fruits. Voyez comment vous vous sentez.
Buvez plus d’eau
Construisez une habitude d’hydratation simple qui tient après le défi.
Marchez tous les jours
Une marche quotidienne de n’importe quelle durée. La série, c’est l’essentiel.
30 jours sans alcool
Un mois sans boire. Sommeil, humeur et portefeuille remercient souvent.
Force 3× par semaine
Trois courtes séances de force par semaine pendant un mois.
Légumes à chaque repas
Mettez un légume dans chaque assiette pendant deux semaines.
Comment fonctionne un défi
| Étape | Ce qui se passe |
|---|---|
| 1. Choisissez-en un | Choisissez le défi qui corrige votre maillon faible maintenant. |
| 2. Rejoindre gratuitement | Créez un compte gratuit et appuyez sur rejoindre — ça prend des secondes. |
| 3. Laissez l’app le suivre | Pas, sommeil et habitudes sont comptés automatiquement au fil. |
| 4. Grimpez le classement | Voyez votre série et votre rang, et gardez la chaîne vivante. |
Source: Défis TempoLife. Objectifs généraux de bien-être, pas un avis médical ; consultez un médecin avant de grands changements. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Les défis sont-ils gratuits ?
Complètement. Chaque défi est gratuit à rejoindre avec un compte TempoLife gratuit, qui suit aussi vos progrès et vous place au classement.
Dois-je utiliser l’app ?
L’app compte vos progrès automatiquement — pas, sommeil et le reste — et vous fait apparaître au classement. Vous pouvez suivre tout défi à la main, mais l’app le rend sans effort.
Puis-je en faire plusieurs à la fois ?
Oui, mais un à la fois réussit en général mieux. Choisissez d’abord le défi qui corrige votre maillon faible, puis empilez-en un autre une fois qu’il tient.
Rejoignez un défi gratuit aujourd’hui
Créez un compte TempoLife gratuit, choisissez un défi et lancez votre série dans les deux prochaines minutes.