Bezmaksas veselības izaicinājumi
Pievienojieties bezmaksas soļu, miega, bezcukura vai bezalkohola izaicinājumam tīmeklī, sekojiet tam TempoLife lietotnē un kāpiet augšup publiskajā līderu tabulā.
Izvēlieties izaicinājumu, pievienojieties dažu sekunžu laikā un ļaujiet lietotnei skaitīt punktus. Skaidrs mērķis un publiska līderu tabula pārvērš labos nodomus sērijā, ko jūs patiešām varat redzēt — un tas viss ir bez maksas.
Izvēlieties savu izaicinājumu
10,000 soļu dienā
Klasika. Sasniedziet piecciparu soļu skaitu katru dienu.
8 stundas miega
Mēneša garumā katru nakti atvēliet sev pienācīgu miega logu.
30 dienas bez pievienotā cukura
Samaziniet pievienoto cukuru. Augļus paturiet. Paskatieties, kā jūtaties.
Dzeriet vairāk ūdens
Izveidojiet vienkāršu dzeršanas paradumu, kas saglabājas arī pēc izaicinājuma.
Ejiet katru dienu
Ikdienas pastaiga jebkurā garumā. Svarīgākā ir nepārtrauktā sērija.
30 dienas bez alkohola
Mēnesis bez alkohola. Miegs, noskaņojums un maks parasti pateiksies.
Spēka treniņš 3× nedēļā
Trīs īsas spēka treniņu nodarbības nedēļā vienu mēnesi.
Dārzeņi katrā ēdienreizē
Divas nedēļas gādājiet, lai katrā šķīvī būtu kāds dārzenis.
Kā darbojas izaicinājums
| Solis | Kas notiek |
|---|---|
| 1. Izvēlieties vienu | Izvēlieties izaicinājumu, kas tagad novērš jūsu vājāko posmu. |
| 2. Pievienojieties bez maksas | Izveidojiet bezmaksas kontu un pieskarieties pievienošanās pogai — tas prasa dažas sekundes. |
| 3. Ļaujiet lietotnei to sekot | Soļi, miegs un ieradumi tiek skaitīti automātiski jūsu ikdienas gaitā. |
| 4. Kāpiet rezultātu tabulā | Skatiet savu sēriju un vietu rangā un turiet ķēdi dzīvu. |
Avots: TempoLife izaicinājumi. Vispārēji labsajūtas mērķi, nevis medicīnisks padoms; pirms lielām pārmaiņām konsultējieties ar ārstu. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Vai izaicinājumi ir bez maksas?
Pilnīgi. Katram izaicinājumam var pievienoties bez maksas ar bezmaksas TempoLife kontu, kas arī seko jūsu progresam un ieliek jūs rezultātu tabulā.
Vai man jālieto lietotne?
Lietotne ir veids, kā jūsu progress tiek skaitīts automātiski — soļi, miegs un viss pārējais — un kā jūs parādāties rezultātu tabulā. Jebkuram izaicinājumam var sekot arī ar roku, bet lietotne to padara pavisam vienkāršu.
Vai varu darīt vairākus vienlaikus?
Var, bet pa vienam parasti izdodas labāk. Vispirms izvēlieties izaicinājumu, kas nostiprina jūsu vājāko posmu, un pievienojiet nākamo, kad šis ir iesakņojies.
Pievienojieties izaicinājumam bez maksas jau šodien
Izveidojiet bezmaksas TempoLife kontu, izvēlieties izaicinājumu un sāciet savu sēriju nākamo divu minūšu laikā.