Nemokami sveikatos iššūkiai
Prisijunkite prie nemokamo žingsnių, miego, be cukraus ar be alkoholio iššūkio internete, sekite jį TempoLife programėlėje ir kilkite viešoje lyderių lentelėje.
Pasirinkite iššūkį, prisijunkite per kelias sekundes ir leiskite programėlei skaičiuoti rezultatus. Aiškus tikslas ir vieša lyderių lentelė gerus norus paverčia serija, kurią tikrai matote — ir visa tai nemokamai.
Pasirinkite savo iššūkį
10,000 žingsnių per dieną
Klasika. Kiekvieną dieną pasiekite penkiaženklį žingsnių skaičių.
8 miego valandos
Mėnesį kas naktį skirkite sau tinkamą miego langą.
30 dienų be pridėtinio cukraus
Sumažinkite pridėtinį cukrų. Vaisius palikite. Pažiūrėkite, kaip jausitės.
Gerkite daugiau vandens
Susikurkite paprastą vandens gėrimo įprotį, kuris išliks ir pasibaigus iššūkiui.
Vaikščiokite kiekvieną dieną
Kasdienis pasivaikščiojimas, bet kokio ilgumo. Svarbiausia – nepertraukiama serija.
30 dienų be alkoholio
Mėnuo be alkoholio. Miegas, nuotaika ir piniginė paprastai padėkoja.
Jėgos treniruotė 3× per savaitę
Trys trumpos stiprumo treniruotės per savaitę vieną mėnesį.
Daržovės kiekvieno valgio metu
Dvi savaites pasiekite, kad kiekvienoje lėkštėje būtų daržovė.
Kaip veikia iššūkis
| Žingsnis | Kas nutinka |
|---|---|
| 1. Pasirinkite vieną | Pasirinkite išbandymą, kuris dabar sutvirtina jūsų silpniausią grandį. |
| 2. Prisijunkite nemokamai | Sukurkite nemokamą paskyrą ir bakstelėkite prisijungti — tai užima kelias sekundes. |
| 3. Leiskite programėlei tai sekti | Žingsniai, miegas ir įpročiai skaičiuojami automatiškai jums gyvenant įprastą dieną. |
| 4. Kilkite lyderių lentelėje | Žiūrėkite savo seriją ir vietą reitinge ir nepertraukite grandinės. |
Šaltinis: TempoLife iššūkiai. Bendri savijautos tikslai, o ne medicininė konsultacija; prieš didelius pokyčius pasitarkite su gydytoju. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Ar iššūkiai yra nemokami?
Visiškai. Prie kiekvieno iššūkio galima prisijungti nemokamai su nemokama TempoLife paskyra, kuri taip pat seka jūsų progresą ir įrašo jus į rezultatų lentelę.
Ar privalau naudoti programėlę?
Programėlė yra būdas, kuriuo jūsų pažanga skaičiuojama automatiškai — žingsniai, miegas ir visa kita — ir kuriuo atsirandate rezultatų lentelėje. Bet kurį iššūkį galite sekti ir rankiniu būdu, bet programėlė tai padaro be jokių pastangų.
Ar galiu daryti kelis vienu metu?
Galima, bet po vieną paprastai pasiseka geriau. Pirmiausia pasirinkite iššūkį, kuris sutvirtina jūsų silpniausią grandį, o kitą pridėkite, kai šis įsitvirtina.
Prisijunkite prie iššūkio nemokamai jau šiandien
Sukurkite nemokamą TempoLife paskyrą, pasirinkite iššūkį ir pradėkite savo seriją per artimiausias dvi minutes.