Kostenlose Gesundheits-Challenges
Tritt einer kostenlosen Schritte-, Schlaf-, zuckerfreien oder alkoholfreien Challenge im Web bei, verfolge sie in der TempoLife-App und steig auf der öffentlichen Rangliste.
Wähl eine Challenge, tritt in Sekunden bei und lass die App den Score führen. Ein klares Ziel und eine öffentliche Rangliste machen aus guten Absichten eine Serie, die du wirklich siehst — und alles ist kostenlos.
Wähle deine Challenge
10.000 Schritte am Tag
Der Klassiker. Jeden Tag fünfstellig bei den Schritten.
8 Stunden Schlaf
Gib dir jeden Abend einen Monat lang ein echtes Schlaffenster.
30 Tage ohne zugesetzten Zucker
Streich den zugesetzten Zucker. Behalt das Obst. Schau, wie du dich fühlst.
Trink mehr Wasser
Baue eine einfache Trinkgewohnheit, die über die Challenge hinaus hält.
Jeden Tag gehen
Ein täglicher Spaziergang beliebiger Länge. Die Serie ist der Punkt.
30 Tage ohne Alkohol
Ein Monat Pause vom Drink. Schlaf, Stimmung und Geldbeutel danken meist.
Kraft 3× die Woche
Drei kurze Kraftsessions pro Woche einen Monat lang.
Gemüse zu jeder Mahlzeit
Bring zwei Wochen lang Gemüse auf jeden Teller.
So funktioniert eine Challenge
| Schritt | Was passiert |
|---|---|
| 1. Eins wählen | Wähle die Challenge, die gerade dein schwächstes Glied behebt. |
| 2. Kostenlos beitreten | Erstell ein kostenloses Konto und tippe auf Beitreten — das dauert Sekunden. |
| 3. Die App tracken lassen | Schritte, Schlaf und Gewohnheiten werden unterwegs automatisch gezählt. |
| 4. Die Rangliste erklimmen | Sieh deine Serie und deinen Platz und halte die Kette am Leben. |
Quelle: TempoLife-Challenges. Allgemeine Wohlfühlziele, kein medizinischer Rat; vor großen Änderungen mit einem Arzt sprechen. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Sind die Challenges kostenlos?
Völlig. Jede Challenge ist mit einem kostenlosen TempoLife-Konto beitrittbar, das auch den Fortschritt zählt und dich auf die Rangliste setzt.
Muss ich die App nutzen?
Die App zählt deinen Fortschritt automatisch — Schritte, Schlaf und den Rest — und bringt dich auf die Rangliste. Du kannst jede Challenge per Hand verfolgen, aber die App macht es mühelos.
Kann ich mehrere gleichzeitig machen?
Ja, aber eins nach dem anderen gelingt meist besser. Nimm zuerst die Challenge, die dein schwächstes Glied behebt, und stapel eine weitere, wenn sie sitzt.
Tritt heute kostenlos einer Challenge bei
Erstell ein kostenloses TempoLife-Konto, wähl eine Challenge und starte deine Serie in den nächsten zwei Minuten.