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30 Tage ohne zugesetzten Zucker Challenge
Streich den zugesetzten Zucker. Behalt das Obst. Schau, wie du dich fühlst.
Über diese Challenge
Diese Challenge zielt auf zugesetzten Zucker — den Zucker in Getränken, Süßigkeiten, Saucen und Gebäck —, nicht den natürlichen Zucker in ganzem Obst, den du behältst. Die meisten staunen, wie viel zugesetzter Zucker in Alltagsprodukten steckt und wie schnell das Verlangen nachlässt, sobald die ständige Süße aufhört. Es geht nicht um Perfektion oder Strafe; es ist ein Monat Reset, der Süßes wieder zum Genuss macht statt zum Default.
So trittst du bei
Der Beitritt dauert unter zwei Minuten: erstell ein kostenloses TempoLife-Konto, öffne Challenges in der App und tippe auf Beitreten. Danach wird dein Fortschritt automatisch getrackt — kein manuelles Loggen jedes Schritts oder jeder Stunde — und du nimmst deinen Platz auf der öffentlichen Rangliste ein, wo die Motivation wirklich greift.
Tipps, um wirklich durchzuhalten
| # | Mach es leichter |
|---|---|
| Tipp 1 | Lies Etiketten: alles auf -ose, plus Sirupe und Konzentrate, ist zugesetzter Zucker. |
| Tipp 2 | Tausche zuckerhaltige Getränke zuerst gegen Wasser, Sprudel oder ungesüßten Tee — das ist der größte einzelne Gewinn. |
| Tipp 3 | Halt Obst und Nüsse griffbereit, damit ein Heißhunger einen ehrlichen Ort hat. |
Rangliste
Die Rangliste füllt sich, wenn Leute beitreten und Fortschritt in der App loggen. Tritt jetzt bei und du könntest Erster sein.
Andere Challenges
10.000 Schritte am Tag
Der Klassiker. Jeden Tag fünfstellig bei den Schritten.
8 Stunden Schlaf
Gib dir jeden Abend einen Monat lang ein echtes Schlaffenster.
Trink mehr Wasser
Baue eine einfache Trinkgewohnheit, die über die Challenge hinaus hält.
Jeden Tag gehen
Ein täglicher Spaziergang beliebiger Länge. Die Serie ist der Punkt.
30 Tage ohne Alkohol
Ein Monat Pause vom Drink. Schlaf, Stimmung und Geldbeutel danken meist.
Kraft 3× die Woche
Drei kurze Kraftsessions pro Woche einen Monat lang.
Quelle: TempoLife-Challenges. Allgemeine Wohlfühlziele, kein medizinischer Rat; vor großen Änderungen mit einem Arzt sprechen. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Wie trete ich der Challenge 30 tage ohne zugesetzten zucker bei?
Erstell ein kostenloses TempoLife-Konto, öffne Challenges und tippe auf Beitreten. Dein Fortschritt wird dann automatisch getrackt und du erscheinst auf der Rangliste.
Wie lange dauert sie?
30 Tage. Du kannst sie jederzeit neu starten, und Serien tragen die Motivation.
Ist sie für mich geeignet?
Das sind allgemeine Wohlfühlziele, kein medizinischer Rat. Bei einer Erkrankung oder einer großen Änderung zuerst mit einem Arzt sprechen.
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