TempoLife › Défis santé › no-sugar-30-days
Défi 30 jours sans sucre ajouté
Coupez le sucre ajouté. Gardez les fruits. Voyez comment vous vous sentez.
À propos de ce défi
Ce défi vise le sucre ajouté — celui versé dans les boissons, sucreries, sauces et pâtisseries — pas le sucre naturel des fruits entiers, que vous gardez. La plupart sont surpris de la quantité cachée dans les produits du quotidien, et de la vitesse à laquelle les envies se calment une fois la douceur constante arrêtée. Ce n’est pas la perfection ni une punition ; c’est un reset d’un mois qui rend le sucré un plaisir à nouveau plutôt qu’un défaut.
Comment rejoindre
Rejoindre prend moins de deux minutes : créez un compte TempoLife gratuit, ouvrez Défis dans l’app et appuyez sur rejoindre. Ensuite vos progrès sont suivis automatiquement — sans journaliser à la main chaque pas ou heure — et vous prenez place au classement public, là où la motivation démarre vraiment.
Astuces pour vraiment le finir
| # | Facilitez-le |
|---|---|
| Astuce 1 | Lisez les étiquettes : tout ce qui finit en -ose, plus sirops et concentrés, est du sucre ajouté. |
| Astuce 2 | Remplacez d’abord les boissons sucrées par de l’eau, de l’eau pétillante ou du thé non sucré — c’est le plus grand gain unique. |
| Astuce 3 | Gardez fruits et noix à portée pour qu’une envie ait un endroit honnête où aller. |
Classement
Le classement se remplit à mesure que les gens rejoignent et enregistrent leurs progrès dans l’app. Rejoignez maintenant et vous pourriez être premier.
Autres défis
10 000 pas par jour
Le classique. Atteignez cinq chiffres au compteur de pas, chaque jour.
8 heures de sommeil
Offrez-vous une vraie fenêtre de sommeil chaque nuit pendant un mois.
Buvez plus d’eau
Construisez une habitude d’hydratation simple qui tient après le défi.
Marchez tous les jours
Une marche quotidienne de n’importe quelle durée. La série, c’est l’essentiel.
30 jours sans alcool
Un mois sans boire. Sommeil, humeur et portefeuille remercient souvent.
Force 3× par semaine
Trois courtes séances de force par semaine pendant un mois.
Source: Défis TempoLife. Objectifs généraux de bien-être, pas un avis médical ; consultez un médecin avant de grands changements. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Comment rejoindre le défi 30 jours sans sucre ajouté ?
Créez un compte TempoLife gratuit, ouvrez Défis et appuyez sur rejoindre. Vos progrès sont alors suivis automatiquement et vous apparaissez au classement.
Combien de temps ça dure ?
30 jours. Vous pouvez le relancer quand vous voulez, et les séries portent la motivation.
Est-ce adapté pour moi ?
Ce sont des objectifs généraux de bien-être, pas un avis médical. Si vous avez une pathologie ou si le changement est important, consultez d’abord un médecin.
Rejoindre le défi 30 jours sans sucre ajouté
Créez un compte TempoLife gratuit, rejoignez en quelques secondes et laissez l’app suivre chaque étape.