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Reto Verdura en cada comida
Pon una verdura en cada plato durante dos semanas.
Sobre este reto
En vez de contar raciones, este reto usa una regla simple: algo verde o de color en el plato en cada comida, desayuno incluido. Desplaza comida menos útil sin prohibir nada, aporta fibra y volumen que sacian, y es fácil de seguir tras las dos semanas. El objetivo es un default duradero, no una quincena de ensalada que no vuelves a repetir.
Cómo unirse
Unirse lleva menos de dos minutos: crea una cuenta TempoLife gratis, abre Retos en la app y toca unirse. A partir de ahí tu progreso se sigue automáticamente — sin registrar a mano cada paso u hora — y ocupas tu sitio en la clasificación pública, donde de verdad entra la motivación.
Consejos para terminarlo de verdad
| # | Hazlo más fácil |
|---|---|
| Consejo 1 | Las verduras congeladas cuentan y recortan el esfuerzo: ten una bolsa lista. |
| Consejo 2 | Añade verdura a platos que ya haces en vez de inventar otros. |
| Consejo 3 | El desayuno también cuenta: tomates, espinacas o verdura sobrante en huevos. |
Clasificación
La clasificación se llena según la gente se une y registra el progreso en la app. Únete ahora y podrías ser el primero.
Otros retos
10.000 pasos al día
El clásico. Llega a cinco cifras en el recuento de pasos, cada día.
8 horas de sueño
Date una ventana de sueño de verdad cada noche durante un mes.
30 días sin azúcar añadido
Corta el azúcar añadido. Quédate con la fruta. Mira cómo te sientes.
Bebe más agua
Construye un hábito de hidratación simple que aguante después del reto.
Camina todos los días
Un paseo diario de cualquier duración. La racha es el punto.
30 días sin alcohol
Un mes sin copas. El sueño, el ánimo y la cartera suelen agradecerlo.
Fuente: Retos TempoLife. Objetivos generales de bienestar, no consejo médico; consulta a un médico antes de cambios grandes. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cómo me uno al reto verdura en cada comida?
Crea una cuenta TempoLife gratis, abre Retos y toca unirse. Tu progreso se sigue entonces automáticamente y apareces en la clasificación.
¿Cuánto dura?
14 días. Puedes reiniciarlo cuando quieras, y las rachas sostienen la motivación.
¿Es adecuado para mí?
Son objetivos generales de bienestar, no consejo médico. Si tienes una condición de salud o el cambio es significativo, consulta primero a un médico.
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